Spalte 15 640 kalorií bez zvednutí činky


Autor: fit-kul | 17.07.2011 12:02 | Komentářů: 0

Pojďme se podívat na váš typický stravovací plán všedního dne a změňme ho tak, abyste spalovali více kalorií bez návštěvy fitness centra. Váš typický den by se měl skládat z 5-6 jídel. Pro ty co se stále drží zastaralého způsobu stravování (snídaně, oběd, večeře) těch 5-6 jídel možná bude znamenat šok, ale nebojte se to samozřejmě neznamená, aby se z vás stal stroj na konzumaci jídla! Pojďme se podívat na váš typický stravovací plán na jeden den:

 

Váš typický pracovní den:

 

 

To je dvojnásobek doporučeného denního kalorického příjmu, a to nemluvím o kaloriích získaných přes víkend! Nyní se pojďme podívat na to, jak by mohl váš den vypadat, jestliže nahradíte několik klíčových potravin:

 

 

Lepší typický pracovní den:

 

 

Mnohem lepší, co říkáte? Během víkendu si klidně můžete zajít do restaurace na pizzu (když budete mít chuť) díky tomu, že jste během týdne dodržovaly váš stravovací plán.

 

 

Pojďme se ještě jednou porovnat  dosažené výsledky:

 

 

 

A to je jen jeden týden! Pojďme se podívat na výsledky za jeden měsíc:

 

 

 

To je přes čtyři tisíce gramů tuků odstraněných z vaší stravy za pouhý měsíc!!! A podívejte se na poslední sloupec. Přidali jste 50 gramů bílkovin, které slouží pro obnovu a tvorbu svalů což také napomáhá v dalším spalování tuků!

 

Mnoho lidí si myslí že hubnutí bez fyzické aktivity není možné. Ale jak vidíte základem je strava. Změňte své stravovací návyky a dočkáte se fantastických proměn!!!

 

Zdroj:

bodybuilding.com

Komentáře


Nový komentář mohou vložit pouze přihlášení uživatelé.
Banner

Nejnovější profily

AnonymousAnonymous16.08.2017
KamčaKamča01.01.2016
LucieS1711LucieS171107.02.2014
MartinVanaMartinVana06.12.2013

Nejnovější galerie

Milo 2013Milo30.08.2013
na dovolenéNale20.06.2013
ShybyMilo19.02.2013
ShybyMilo19.02.2013

Komentáře

CKD - cyklická ketogfit-kul • 24.07. 16:26

Hodnoty cukru jsou napsány v článku...

CKD - cyklická ketogVIET • 14.07. 22:44

je tedy limit kolik bych měl příjmout těch cukrů v ten carb up den ?

Bojové umění Pencak kihu • 30.06. 22:48

Ahoj, vím že je to už nějakou dobu co článek vyšel nic méně bych měl vážný zájem o nějaký seminář id

CKD - cyklická ketogfit-kul • 22.03. 15:13

6+2 - klidně ano, pohlídej si ketózu testem...

CKD - cyklická ketogEroll.61 • 17.03. 04:08

Dobrý den. Posiluji cca 6 let a vždy jsem jezdil sach. vlny. Z hlediska dodržování, únavy atd atd js

Návštěvnost webu

Online návštěvníků: 6 , registrovaných: 2