10 potravin, které pomáhají spalovat tuk

Zdá se, že mnoho lidí nechce jen přijímat omezené množství potravin, aby se zbavili nadbytečných kil. Chtějí konzumovat takové potraviny, které samy o sobě v těle vyvolávají efekt spalování tuků. To je důvod, proč jsem se rozhodl napsat nejlepších 10 potravin vhodných jak k budování svalové hmoty, tak i ke spalování tuků. Nebudu zde uvádět přesná množství ani recepty, jen jednotlivé potraviny.

A teď bych se vás chtěl zeptat na několik otázek:

•       jak můžeme vytvořit stravovací plán, který nám umožní být štíhlejší a zdravější?
•       jak můžeme vytvořit stravovací plán, který nám pomáhá kontrolovat přijaté kalorie?
•       jak můžeme vytvořit stravovací plán, který nám bude vyhovovat?

Odpověď je celkem jednoduchá: Jezte širokou škálu vysoce výživných, nízkokalorických potravin, které vám budou chutnat. Zde předkládám potraviny, které vám pomohou ve splnění těchto tří otázek.

10 nejlepších komplexních sacharidů

1.)    Ovesné vločky

2.)    Sladké brambory

3.)    Hnědá rýže

4.)    Celozrnné těstoviny

5.)    Celozrnný chléb

6.) Fazole                                                                                          

7.)    Těstoviny (Triticum durum)

8.)    Žluté brambory

9.)    Čočka

10.)   Cizrna

10 nejlepších druhů zeleniny

1.)    Brokolice

2.)    Chřest

3.)    Špenát

4.)    Salát

5.)    Rajčata

6.)    Paprika

7.)    Cibule

8.)    Houby

9.)    Okurky

10.)  Cuketa

10 nejlepších zdrojů bílkovin

1.)    Vaječné bílky

2.)    Syrovátkový protein

3.)    Kuřecí prsíčka

4.)    Losos

5.)    Krůtí prsa

6.)    Hovězí

7.)    Vepřové

8.)    Mleté hovězí

9.)    Pštros

10.)  Pstruh

10 nejlepších druhů ovoce

1.)    Grapefruit

2.)    Jablka

3.)    Borůvky

4.)    Ananasový meloun

5.)    Pomeranč

6.)    Banány

7.)    Broskve

8.)    Hrozny

9.)    Jahody

10.)   Ananas

A co se týče tuků. Mezi mé favority patří téměř všechny ořechy (vlašské ořechy, mandle, kešu, pistácie apod.), extra panenský olivový olej, lněné semínko a z něho vyráběný olej, avokádo aj.

Mějte na paměti, že uvedený seznam nemusí všem vyhovovat. Někdo určité potraviny jíst nemůže nebo je prostě nemá rád. A proto, tyto pro vás nevhodné potraviny, nahraďte dle své chuťi. Cílem zdravé stravy je přeci nejen nutriční hodnota, ale i to, aby nám chutnali.