Stalloneho dieta
Chcete se stát hubenějšími a štíhlejšími? Zkuste Stalloneho omlazující, vysoko energetickou, vegetariánskou dietu (přesněji laktoovovegetariánská dieta). Sly při této dietě zhubl 3,2kg již po 2 týdnech a to vše bez pocitu hladu. A vy můžete zhubnout ještě více, vše záleží na vašem životním stylu a počáteční váze.
Pití za jeden den (300 kalorií)
- 200ml odstředěného mléka
- neomezené množství minerální vody
- 2 sklenky suchého vína nebo 1 sklenice piva
Nyní si vyberte jednu snídani, jeden oběd, jednu večeři a tři vysoce-energetické chuťovky.
Snídaně (200 kalorií)
- Salát z čerstvého ovoce: 1 banán, 1 jablko, 1 kiwi, 1 velký plátek melounu, 1 pomeranč, 250ml přírodního jogurtu.
- Müsli: 100-150g sypaného mysli, 200ml odstředěného mléka, 1 jablko nebo hruška
- Celozrnný toast: 2 plátky celozrnného toastu, grilovaná rajčata, 50g nízkotučného sýra
Oběd (300kalorií)
Rockyho těstoviny: 110g celozrnných těstovin, rajčatová omáčka, 50g strouhaného nízkotučného sýra
Rambo sendvič: Mezi tři plátky celozrnného chleba přidejte dle své chuti – nakrájená rajčata, cibuli, petržel, 3 plátky nízkotučného sýra, kečup nebo rajčatovou omáčku, kukuřici, okurku, salát, arašídové máslo. Arašídové máslo je vysoce energetická potravina, takže s ní opatrně.
Večeře (400kalorií)
Stalloneho makarony: 100g makaronů se sýrem, grilovaná rajčata, 1 plátek celozrnného toastu, míchaný salát, 1 banán
Tofu: do měkka opečeme nakrájenou mrkev, petržel a cibuli s ½ lžičky zázvoru. Přidáme 110g tofu, nakrájené na malé čtverečky a půl plechovky fazolí. Vaříme 5 minut a poté podáváme s míchaným salátem.
Pečený italský lilek: jeden středně velký lilek nakrájíme na větší plátky, které v pekáči prokládáme plátky rajčat, bylinkami a to celé zasypeme 50g nízkotučného sýra. Pečeme v troubě asi 3 minut. Podáváme teplé nebo studené s vařenou rýží a ovocným salátem.
Hollywoodské zeleninové hody: studená nízkokalorická rajčatová polévka, celozrnný pita chléb s grilovanou zeleninou, brokolice, mrkev, vařená rýže, ovocný salát s hrozny, melouny a malinami.
Speciální brambory: 250g brambor ve slupce pečených v troubě, salát – kukuřice, nízkotučný sýr, fazole, 1 vejce
Chuťovky (každá 100kalorií)
Pokud úspěšně hubnete, můžete se odměnit některými z těchto chuťovek.
- 1 velký banán
- 1 celozrnná salátová rolka
- 2 sušenky
- 3 želé bonbóny
- 25g želé
- 40g oblíbené zmrzliny
Nemyslete si, že tento jídelníček Stallone dodržoval stále. Toto je redukční dieta, kterou používal v ranných fázích své kariéry, kdy potřeboval rychle zhubnout. Abyste budovali svalovou hmotu, je potřeba konzumovat větší množství bílkovin.
