Hubneme s dortem!

Chcete-li pomoci získat představu, jak můžete sníst kousek svého oblíbeného dortu a přitom si udržet svoji stávající váhu, tak tady je seznam činností, které spálí stejné množství kalorií, jako se nachází v průměrném kusu dortu/zákusku.

Průměrně velký 1 kousek klasického dortu má asi 400 kalorií. Abyste neměli pocit viny, že jste snědli kousek dortu, jednoduše proveďte jedno z těchto cvičení, při kterém spálíte stejné množství energie. Všechny uvedené údaje jsou přibližné a liší se v závislosti na vaší tělesné hmotnosti, metabolismu, intenzitě provedení atd.

Jak spálit 400 kalorií:

Úklid domu, sekání trávy, odplevelování zahrady – vše za 1 hodinu

30 minut kickboxu

40 minut plavání

40 minut lezení po horách

1 hodina jízdy na kole

45 minut stěhování nábytku

45 minut jízdy na kolečkových bruslích

20 minut veslování a poté 20 minut silového tréninku

1 hodina jógy

30 minut skákání přes švihadlo

30 minut na horolezecké stěně

1 hodina badmintonu nebo tenisu

1 hodina aerobiku

Ve skutečnosti to zdůrazňuje, kolik práce je nutné, aby se spálili kalorie jen z jednoho kousku dortu.

Pokud se snažíte zhubnout, je lepší se dortům a podobným sladkostem radši vyhnout. Ale pokud jste již na své ideální váze, máte určitou pohybovou aktivitu a vyvážený jídelníček, pak tento malý přísun kalorií navíc, berte pouze jako „odměnu“ za své snažení.