Rychlost metabolismu

Rychlost metabolismu v podstatě znamená rychlost, při které vaše tělo spaluje kalorie, ať už aktivně nebo pasivně. Cvičení může pomoci zvýšit rychlost metabolismu a proto je cvičení po ránu tak efektivní, protože dokáže zrychlit metabolismus po celý den, čímž vaše tělo spálí více kalorií. Ti, kdo mají problém zhubnout, mají s největší pravděpodobností velmi pomalý metabolismus a tak jejich tělo spaluje malé množství kalorií.

Proč je důležité mít rychlý metabolismus?

Čím vyšší je rychlost metabolismu, tím se spálí více kalorií a tím je menší pravděpodobnost, že se bude v těle ukládat tuk. Pokud máte vyšší rychlost metabolismu než je obvyklé, nebudete se muset tak soustředit na konzumaci zdravé a vyvážené stravy. Zjednodušeně řečeno, s rychlým metabolismem si nebudete muset dávat tak velký pozor na to, co jíte.

Pravděpodobně ve svém okolí také znáte někoho, kdo sní velké porce čehokoliv a kdykoliv a přitom stále vypadá velmi hubeně. A toto vidět, může být někdy poměrně frustrující, ale je to naprosto přirozené. Každý člověk je jedinečný a někdo má rychlý metabolismus daný od přírody.

Dobrým příkladem z praxe mohou být profesionální kulturisti jako např. Dave Henry a Dexter Jackson. Tito kulturisté mají velmi vysokou rychlost metabolismu, což jim umožňuje jíst nejen velmi velké množství jídla, ale také mnoho „zakázaných“ potraviny, jako je pizza, smažené kuře, fast food a to vše bez toho, aby ztloustli. Kulturisté všeobecně jedí jinak než normální lidé a to hlavně v tom, že jedí poměrně hodně jídla, ale v menších porcích a častěji. To zajišťuje tělu kontinuální přísun všech potřebných živin a energie po celý den pro potřebné opravy a růst svalové hmoty. Tento způsob stravování pomáhá v udržení vysoké rychlosti metabolismu a tím pomáhá ve spalování značného množství kalorií.

Dobrý způsob jak zvýšit rychlost metabolismu je kardiovaskulární trénink, ale ještě lepším způsobem je intenzivní silový trénink. U kardio tréninku je prokázané zvýšení rychlosti metabolismu po dobu 14 hodin, na druhou stranu, intenzivní silový trénink také může zvýšit rychlost metabolismu po mnoho hodin, ale navíc pomáhá v budování svalové hmoty, která výrazně pomáhá ve zvýšení rychlosti metabolismu a spalování kalorií.

Takže pokud chcete zvýšit rychlost metabolismu prostřednictvím cvičení, pak byste měli vážně uvažovat o nějakém intenzivním silovém tréninku. Cvičte tvrdě a zaměřte se na zvedání volných vah. Cílem je odcvičit 2-3 série po 6-10 opakováních u každého cviku. Používejte hlavně vícekloubové cviky. A nezapomínejte na dostatečný odpočinek.

Pro více informací o různých trénincích klikněte ZDE nebo pokud potřebujete poradit, běžte na naše diskusní fórum.