Stalloneho trénink

Sylvester Stallone je stále jedním z největších akčních filmových hrdinů současnosti. Jeho prvním filmovým úspěchem se stal film Rocky z roku 1976, který měl stejně jako film Rambo, dalších několik úspěšných pokračování.

Stalloneho fyzický vzhled se výrazně změnil mezi jeho prvním a druhým filmem Rambo (1982-1985), kdy s nejintenzivnějším tréninkem začal pouhých 6 týdnů před filmem Rambo II.

Pomoc od Franco Columba
Stallone si najal Franco Columba, dvojnásobného vítěze Mr. Olympia (1974 a 1981), aby mu pomohl vybudovat svalnaté tělo. Takové, jaké známe právě z filmu Rambo II či pozdějších filmů o Rockym Balboa.

Stalloneho tréninky byli velmi intenzivní (trénink dvakrát denně formou splitu). V tomto intenzivním tréninkovém období se Sly soustředil na správnou výživu, dostatek odpočinku, spánku a minimalizaci využívání intenzifikačních metod, aby se vyhnul přetrénování či zranění.   

Tréninkový plán Sylvestera Stalloneho:
 

Stalloneho tréninky byli velmi intenzivní (šest dní v týdnu, 2x denně), což je styl tréninku, který často využívají profesionální kulturisté – a není divu, vždyť měl za trenéra vítěze Mr. Olympia.

Stallone prováděl standardně cviky po 3-4 sériích s 8-12 opakováními. Využíval různé varianty provedení cviků (bench-press - různé sklony lavičky, tlaky na ramena - před a za hlavu atd.), aby se svaly neadaptovaly na stále stejné provedení cviku a nezastavil se růst.

Stalloneho trénink břicha
Stalloneho trénink břicha se skládá z celkového počtu 1000! opakování, za použití cviků jako sedy-lehy, zvedy nohou, zkracovačky a ruský twist. Prováděl 5 sérií po 50 opakováních u každého jednotlivého cviku. To je extrémní kruhový trénink břicha.

Sylvester Stallone se díky Franco Columbovi naučil trénovat jako profesionál a na těchto základech stavěl své další tréninkové plány a postupy.