10 rad jak zdravě hubnout


Autor: fit-kul | 01.11.2011 17:57 | Komentářů: 0

Takže chcete rychle zhubnout a přitom zůstat zdraví? A je vůbec zdravé rychle zhubnout? Popravdě, odpověď je NE!

 

Zdravé hubnutí potřebuje dostatek času. Přeci nemůžete očekávat, že se zbavíte 5letých tukových „nánosů“ za 2 týdny, bez ohledu na to, jak málo jíte či jak tvrdě cvičíte. A dietám, které vám toto slibuje se opravdu, ale opravdu vyhněte velkým obloukem.

 

Neexistuje žádný zázračný cvičební plán, který by vám zajistil extrémně rychlou ztrátu tuků. A navíc, každý je jiný, takže to co funguje na vašeho kamaráda, nemusí zákonitě fungovat na vás.

 

 

Zde je 10 základních tipů pro zdravé hubnutí:

 

1. Je nutné snížit denní příjem kalorií. Tloustnutí je způsobeno příliš vysokým energetickým příjmem, který je následně transformován na tukové zásoby.

 

2. Musíte být denně více aktivní. Je potřeba pravidelného cvičení.

 

3. Hubnutí vyžaduje, abyste byli trpěliví a dobře motivovaní. Nezoufejte, pokud nehubnete podle svých představ.

 

4. Počítání kalorií funguje – ale nesmíte to šidit. Již snížením denního příjmu o 400 kalorií má za následek hubnutí o 0,5-1kg týdně. To se někomu nemusí zdát hodně, ale za 3 měsíce to již bude dohromady 12kg a to už je hodně.

 

5. Jezte méně tuku – tuk obsahuje více kalorií než mají bílkoviny či sacharidy. Jezte méně tuků a snížíte tím celkový příjem kalorií.

 

6. Jezte menší porce jídla, ale častěji.

 

7. Vyhněte se alkoholu.

 

8. Vyhledávejte společnost stejně smýšlejících lidí.

 

9. Zaměřte se na důvody, proč chcete zhubnout – chcete vypadat dobře, být zdravější, zlepšit si kondici apod.

 

10. Vzdělávejte se – čím více toho budete vědět o hubnutí, tím bude hubnutí efektivnější.

 

Komentáře


Nový komentář mohou vložit pouze přihlášení uživatelé.
Banner

Nejnovější profily

AnonymousAnonymous16.08.2017
KamčaKamča01.01.2016
LucieS1711LucieS171107.02.2014
MartinVanaMartinVana06.12.2013

Nejnovější galerie

Milo 2013Milo30.08.2013
na dovolenéNale20.06.2013
ShybyMilo19.02.2013
ShybyMilo19.02.2013

Komentáře

CKD - cyklická ketogfit-kul • 24.07. 16:26

Hodnoty cukru jsou napsány v článku...

CKD - cyklická ketogVIET • 14.07. 22:44

je tedy limit kolik bych měl příjmout těch cukrů v ten carb up den ?

Bojové umění Pencak kihu • 30.06. 22:48

Ahoj, vím že je to už nějakou dobu co článek vyšel nic méně bych měl vážný zájem o nějaký seminář id

CKD - cyklická ketogfit-kul • 22.03. 15:13

6+2 - klidně ano, pohlídej si ketózu testem...

CKD - cyklická ketogEroll.61 • 17.03. 04:08

Dobrý den. Posiluji cca 6 let a vždy jsem jezdil sach. vlny. Z hlediska dodržování, únavy atd atd js

Návštěvnost webu

Online návštěvníků: 20 , registrovaných: 3