Hubneme s menšími talíři


Autor: fit-kul | 17.11.2011 17:45 | Komentářů: 0

Někdy i malá změna může znamenat velký pokrok v naší snaze o zhubnutí. Jedna provedená studie ukázala, že jedení z menších talířů pomáhá lidem hubnout, ale také může  pomoci předcházet dětské obezitě.

 

Když používáte velké talíře, máte sklony k jejich naplnění jídlem a také k následnému snězení všeho, co je na talíři. To zná snad každý: člověk už je dávno plný, ale jí, dokud vše, co je na talíři, nesní – přece nebude nechávat zbytky. Používání menších talířů znamená, že budete prostě dávat na talíře méně jídla a tím samozřejmě i méně sníte.

 

Nicméně, velikost talířů je jenom jeden z triků, jak pomoci při hubnutí. Výzkumy ukázaly, že také rychlost jedení má vliv na množství snězeného jídla. Když budete jíst příliš rychle, tělo nebude mít dostatek času na poslání informací do mozku, že jste již sytí a není tedy potřeba další konzumace jídla. Dopřejte si dostatek času na jídlo a nebudete mít potřebu ho sníst tolik.

 

V nedávné studii, provedené na Karolinska Institut ve Stockholmu, byly děti rozděleny do skupin, kdy každá jednotlivá skupina musela sníst určitou porci jídla ve stanovené časové lhůtě. V průměru 7% dětí, které jedly při nejdelším časovém úseku, zkonzumovaly méně jídla než tomu bylo u skupin, s krátkou časovou lhůtou.

 

 

Zde je několik tipů, jak méně jíst:

 

1. Používejte menší talíře a to i u dětí – nedávejte dětem porce jídla pro dospělé

2. Nejezte před televizí – při sledování televizních pořadů či filmů máte tendenci jíst rychleji

3. Pokud vám lidé říkají, že rychle jíte, zkuste jíst s „pomalými jedlíky“ – naučte se jíst pomaleji

 

 

Zdroj:

ki.se

Komentáře


Nový komentář mohou vložit pouze přihlášení uživatelé.
Banner

Nejnovější profily

AnonymousAnonymous16.08.2017
KamčaKamča01.01.2016
LucieS1711LucieS171107.02.2014
MartinVanaMartinVana06.12.2013

Nejnovější galerie

Milo 2013Milo30.08.2013
na dovolenéNale20.06.2013
ShybyMilo19.02.2013
ShybyMilo19.02.2013

Komentáře

CKD - cyklická ketogfit-kul • 24.07. 16:26

Hodnoty cukru jsou napsány v článku...

CKD - cyklická ketogVIET • 14.07. 22:44

je tedy limit kolik bych měl příjmout těch cukrů v ten carb up den ?

Bojové umění Pencak kihu • 30.06. 22:48

Ahoj, vím že je to už nějakou dobu co článek vyšel nic méně bych měl vážný zájem o nějaký seminář id

CKD - cyklická ketogfit-kul • 22.03. 15:13

6+2 - klidně ano, pohlídej si ketózu testem...

CKD - cyklická ketogEroll.61 • 17.03. 04:08

Dobrý den. Posiluji cca 6 let a vždy jsem jezdil sach. vlny. Z hlediska dodržování, únavy atd atd js

Návštěvnost webu

Online návštěvníků: 8 , registrovaných: 3