Cviky

Autor: fit-kul | 08.07.2011 00:00 | Komentářů: 0

Při cvičení předpažování se budete primárně zaměřovat opravdu pouze na ramenní pletenec bez pomoci dalších svalů jako např. při tlacích - triceps či přítazích - trapézy. Jedná se o čistě izolovaný cvik. Celý článek >

Autor: fit-kul | 08.07.2011 00:00 | Komentářů: 0

Jde o vícekloubový cvik, který dobře procvičí i horní část trapézů. Při pravidelném cvičení dokáže vytvořit dobře viditelnou separaci mezi ramenem a prsními svaly Celý článek >

Autor: fit-kul | 08.07.2011 00:00 | Komentářů: 0

Díky různým variantám upažování procvičujete nejen přední a střední hlavu deltoidu, ale zaměřujete se i na často opomíjenou část ramene a to zadní delty. Jejich správným rozvojem budou vaše ramena působit mnohem „plnějším“ dojmem. Celý článek >

Autor: fit-kul | 07.07.2011 17:48 | Komentářů: 0

Základní a nejčastěji používaní cvik na tvorbu masivních lýtek. Celý článek >

Autor: fit-kul | 07.07.2011 00:00 | Komentářů: 0

Často opomíjené, to jsou shyby. Je to velmi náročný cvik, který však velmi dobře poslouží při tvorbě tzv. „křídel“ a nejen jich. Snažte se o provádění co nejširších shybů- to vám zaručí maximální rozvoj zad. Celý článek >

Autor: fit-kul | 07.07.2011 00:00 | Komentářů: 0

Dřepy jsou jedním z nejefektivnějších cviků na masivní rozvoj nejen stehen, ale celého těla. Tak jako mrtvé tahy i dřepy jsou těžké na provedení, ale rozhodně by neměli chybět v žádném tréninkovém plánu. Celý článek >

Autor: fit-kul | 07.07.2011 00:00 | Komentářů: 0

Všeobecně tlaky s velkou činkou nebo jednoruč by neměly chybět v žádném tréninku ramen. Díky velkému pohybovému rozsahu jsou tyto tzv. vícekloubové cviky nepostradatelné pro kvalitní a rovnoměrný rozvoj ramenního pletence. Celý článek >